Стресс
хэдий чинээ удаан үргэлжилнэ төдий
чинээ биемахбодод муу нөлөөлдөг. Ходоод
гэдэсний үйл ажиллагаа хямарч, хоолны
шингэц муудах, хоолонд дургүй болох,
дотор муухайрах, цусны эргэлт муудах,
толгой өвдөх, биеийн дархлаа сулрах
зэргээр хамрын ханиаднаас эхлээд элдвийн
өвчинд баригдаж эхэлнэ. Өвчнөө өчнөөн
эм тариагаар бөмбөгдөөд эмчлээд байвч
өвчтэй хэвээрээ л байна. Хэрэг дээрээ
өвчнийхөө дөнгөж илэрсэн шинж тэмдэг,
зовиуртай нь тэмцээд байгаагаас, үндсэн
шалтгааныг нь олж, үүр уурхайг нь
устгахгүй байна гэсэн үг. Стресс үүсэх,
түүнд орох шалтгаан, үргэлжлэх явц зэрэг
нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг
бөгөөд стрессийг эмчлэх нийтлэг, ганц,
төгс арга хараахан бий болоогүй байна.
Гэхдээ стрессээс дараах аргуудын аль
тохирохыг нь хэрэглээд үзээрэй.
Шалтгааныг
нь устга
Та
ажлаасаа болж стресст ордог бол:
- Өрөөнийхөө хамгийн дуу чимээ багатай, зайдуу буланд ширээгээ тавьчих.
- Өөрийн хүч, толгой хүрэхгүй ажлаас татгалзаж, үгүй гэж хэлж сур.
- Онцын хэрэггүй бол телевизээр гарч байгаа бүхнийг үзэх гэж өөрийгөө бүү албад.
- Үнэхээр ажил чинь таалагддаггүй бол ажлаасаа гар.
- Бусдын өмнөөс хариуцлага бүү хүлээ.
- Хийж амжаагүй, чадаагүй зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө бүү шийтгэ. Амжина.
Хамгийн
гол нь та эрүүл, сэтгэл санаа өөдрөг
байх ёстой. Тэгсэн цагт бусад нь аяндаа
бүтнэ.
Сайн
хоолло
Биемахбодод
хэрэгцээтэй эрдэс бодис, амин дэмээр
баялаг янз бүрийн чанартай, илчлэгтэй,
хоол унд хэрэглэ. Өлсөх, их идэхийг
цээрлэ. Жимс ногоо, шоколад, мөхөөлдөс
зэрэг нь таны туйлдаж ядарсан мэдрэлийг
сэргээх болно.
Амарч
цэнгэхээс бүү татгалз
Караоке
орох, хотоос гадагш салхинд гарах,
бааранд суух зэрэг найз нөхдийнхөө
урилганд та “ явах уу?, байх уу? “ хэмээн
эргэлзэж байгаа бол заавал яв. Та үнэхээр
хүсээгүй бол эргэлзэхгүй байсан шүү
дээ. Тэнд арай л өөр байх болно.
Амарсан
шиг амарч сур
Та
үнэхээр амарсан шиг амрахыг хүсч байвал
гар утсаа салгаад, бүхнээс дайжиж, ажил
төрөл, ар гэртэй холбоотой бүхий л
асуудлуудыг бүрмөсөн авч хая. Удахгүй
эргээд тэдэн дээр очно шүү дээ.
- Спорт танхимд хөлсөө гартал штанг, гантиль өргө. Баг бүрдүүлээд сагс, волейбол, биллъяард гээд өөрийнхөө чаддаг төрлөөр тогло.
- Үхтэлээ дурла.
- Сэтгэл хөдөлгөм мелодрам, кино үзэх гэхчилэн өөрийнхөө чадах, дуртай бүхнээ улайран хий.
- Өөрийгөө арчил. Гадаад төрхөө өөрчлөх нь хүнд урам зориг хайрлаж дахин төрсөн мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.
- Үснийхээ засалтыг өөрчил.
- Шинэ хувцас худалдаж ав.
- Өрөөнийхөө тавилгуудын байрыг өөрчил.
- Бүх биедээ массаж хийлгэ.
- Үнэртэй усаа соль.
Гол
нь амьдралд хайртай байж, амьдралд
хайртай байж, амьдралын сайн сайхныг
мэдэрч, баярлаж хөөрч чаддаг бай.
- Өөрийгөө хайрла. Шинэ өглөө бүрийг өөрийгөө магтахаас эхэл.
Таныг
гайхалтай үйл явдлаар дүүрэн, гэрэл
гэгээтэй, сайхан амьдрал хүлээж байна.
