Хүмүүс
уур бухимдлаа нэг дор эсвэл аажмаар
гаргацгаадаг. Уур уцаар бол сэтгэл
хөдлөлийн үнэнч хэлбэр юм. Хэрэв түүнийг
гадагш илэрхийлж гаргахгүй бол дотогш
буглаж бугшсаар биеийн хаа нэгтээ
хуримтлагдаж ямар нэг өвчин эмгэг болж
хувирна. Шүүмжлэлийн адил бид нэг зүйл
дахин дахин давтагдахад үргэлж уурладаг.
Тэгээд түүнийгээ илэрхийлж гаргах
эрхгүй мэт санаж, нэг гараа нөгөөгөөрөө
барьж, цааш залгиж орхидог.
Энэ
нь яваандаа гомдол, дургүйцэл,
тунирхал,бухимдал, шаналал, дарамт болж
хувирдаг. Ийм болтол хүндрүүлэхгүйн
тулд уурласан даруйдаа учрыг нь олж,
сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж гаргах нь
чухал.
Уур
бухимдлын учрыг олох олон эерэг арга
зам бий. Эдгээрийн нэг нь уур хүргэсэн
хүнтэйгээ нээлттэй, илэн далангүй
ярилцаж, хоригдмол, баригдмал сэтгэл
хөдлөлөө илэрхийлэх явдал. Уураа гаргах
аргууд:
- “ Чамд уур хүрч байна .Яагаад гэвэл...” гэж хэлж болно.
- Толинд харж байгаад нөгөө уурыг чинь хүргэсэн нөхөртэйгээ ярьж байгаа мэт ярих. Толинд нүдээ сайн харж яриарай. Хэрэв ингэж чадахгүй бол хамар эсвэл ам руугаа харахыг хичээгээрэй. Тэгээд өөрийгөө нөгөө уурыг чинь хүргэж, ямар нэг буруу зүйл хийсэн этгээд гэж төсөөлөөрэй. Яг тэр уур хүргэсэн агшинг эргэн санаж, уурыг дахин танд мэдрэгдэхийг зөвшөөр. Тэгээд тэр хүнд яг юунаас болж уурласанаа хэл. Өөрт төрсөн бүх бухимдлаа гадагш гаргаж үзүүл. “ Би чамд маш их уурлаж байна. Яагаад гэвэл чи... тэгсэн учраас. Би маш их айж байна. Яагаад гэвэл чи... ингэсэн учраас” гэж хэл. Бүх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийл. Хэрэв биеэрээ ямар нэг зүйл хиймээр санагдвал дэрээ цохь. Цаанаасаа гарч буй уур, мэдрэмжийг иймэрхүү байдлаар илэрхийлэхээс бүү ай. Та өмнө нь хангалттай удаан хугацаанд уур бухимдлаа тэвчин барьж, дарсаар ирсэн шүү дээ. Айж ичээд, гэмшиж шаналаад байх хэрэггүй. Мэдрэмж гэдэг үйлдэлд хэлбэржсэн бодлууд шүү дээ. Тэд ямар нэг зорилгод чиглэгддэг ч мэдрэмжийг оюун тархи болоод биенээсээ чөлөөлж гаргах үед, оюун санаанд тань илүү өгөөжтэй, эерэг зүйл бий болох сул орон зай үүснэ.
Уур
бухимдал – элгэнд муу
Уйтгар
гуниг – уушгинд хортой
Санаа
зовинох – ходоодонд хөнөөлтэй
Стресс
– тархи болон зүрхийг гэмтээх аюултай
Айдас-
бөөрөнд муугаар нөлөөлдөг.
